Családi gondozó kiégés: 10 jel, amit komolyan kell venni

A kiégés nem egyik napról a másikra történik. Általában apránként gyűlik.

10 jel

1. Folyamatos fáradtság.
2. Ingerlékenység apró helyzetekben is.
3. Alvászavar.
4. Bűntudat, ha pihenni próbálsz.
5. „Mindent nekem kell” gondolat.
6. Társas kapcsolatok visszaszorulása.
7. Egészségromlás (fejfájás, gyomorpanasz, szorongás).
8. Motiváció elvesztése.
9. Gyakori konfliktus testvérekkel vagy hozzátartozókkal.
10. Reménytelenség érzés.

Mit tehetsz ma?

• Mondd ki hangosan: most túl sok.
• Kérd át más feladatát legalább heti 1 blokkban.
• Vezess be fix pihenőidőt.
• Kérj külső segítséget, mielőtt teljesen kimerülsz.

Segítséget kérni nem feladás, hanem hosszabb távú gondoskodás.